Consultations TCC en ligne : comment ça se passe ?
Un espace pour vous, simplement, depuis chez vous.
Et si vous pouviez prendre ce temps pour vous, sans même avoir à vous déplacer ?
Je vous propose des consultations TCC en ligne, en visioconférence.
Choisir un accompagnement à distance peut parfois susciter quelques interrogations. Est-ce que cela fonctionne vraiment ? Est-ce que je vais réussir à me sentir à l’aise derrière un écran ?
Pourtant, la consultation en ligne peut offrir un cadre à la fois confortable, sécurisant et flexible.
Pourquoi choisir une consultation en ligne ?
🏡Se sentir à l’aise, chez soi
Parler de soi, de ses difficultés ou de ce que l’on ressent n’est pas toujours facile.
Pouvoir rester dans un environnement que l’on connaît peut alors être rassurant. Vous pouvez vous installer dans la pièce où vous vous sentez le mieux et prendre le temps d’être simplement vous-même.
Pour certaines personnes, cette familiarité permet de se sentir plus libres et de parler plus facilement.
🌿 Prendre soin de soi sans ajouter une contrainte de plus
Entre le travail, la famille, les amis, les activités… nos journées sont parfois déjà bien remplies.
Alors lorsqu’il faut ajouter un trajet, trouver une place pour se garer ou affronter les embouteillages, prendre rendez-vous peut vite sembler compliqué.
La consultation en ligne permet de s’affranchir de tout cela.
⏱ Pas de trajet, pas de course contre la montre.
Vous vous connectez simplement à l’heure prévue, depuis chez vous. Et une fois la séance terminée, vous pouvez prendre quelques minutes pour souffler avant de reprendre votre journée.
Concrètement, comment ça se passe ?
01 — Vous installer confortablement dans une pièce calme, où vous vous sentez suffisamment à l’aise pour échanger en toute tranquillité.
02 — Vous munir d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone et vérifier simplement que votre connexion internet fonctionne.
03 — Cliquer sur le lien que je vous aurai envoyé avant notre rendez-vous. Vous serez alors redirigé·e vers une plateforme sécurisée.
Et voilà, le tour est joué !
La première séance : à quoi s’attendre ?
Et si je ne sais pas quoi dire ?
C’est une question que beaucoup de personnes se posent.
Et c’est bien normal.
Lorsque l’on décide de consulter une psychopraticienne en ligne, on ne sait pas forcément à quoi s’attendre. Faut-il raconter toute son histoire ? Par où commencer ? Est-ce que l’on va devoir répondre à une multitude de questions ?
Rassurez-vous : il n’y a rien à préparer et vous n’avez pas à savoir par où commencer.
Les premières séances sont avant tout l’occasion de faire connaissance.
Vous me racontez ce qui vous amène, ce qui vous préoccupe aujourd’hui et ce que vous aimeriez voir évoluer. De mon côté, je vous explique ma façon de travailler et nous commençons progressivement à comprendre ensemble ce qui vous met en difficulté.
Ces premiers échanges permettent surtout de voir si vous vous sentez en confiance avec moi et si ma façon de travailler vous convient.
Parce qu’une thérapie, c’est avant tout une rencontre.
Vous devez pouvoir vous sentir suffisamment à l’aise pour parler librement, poser vos questions, exprimer vos doutes et avancer à votre rythme.
Le déroulement d’une séance TCC
Les séances ne consistent pas seulement à comprendre ce qui vous arrive. Elles sont aussi l’occasion d’expérimenter progressivement de nouvelles façons de faire face aux situations qui vous mettent en difficulté.
Chaque séance est adaptée à votre situation et à ce que vous traversez.
Faire le point
Nous revenons sur ce qui s’est passé depuis notre dernière rencontre : comment vous vous êtes senti·e, ce qui a évolué, ce qui reste difficile et ce que vous avez pu expérimenter.
Comprendre et travailler
Nous nous concentrons ensuite sur ce qui semble important pour vous à ce moment-là : une situation qui vous préoccupe, une pensée qui revient régulièrement, une émotion difficile à gérer ou un comportement que vous aimeriez faire évoluer.
L’objectif est de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent vos difficultés et d’identifier progressivement des pistes de changement.
Expérimenter de nouvelles façons de faire
La thérapie cognitivo comportementale en ligne est une approche concrète.
Selon vos besoins, je peux vous proposer différents exercices à expérimenter entre les séances : observer vos pensées, modifier progressivement certains comportements, travailler sur l’évitement ou encore expérimenter des techniques de régulation émotionnelle.
L’idée n’est pas de tout changer du jour au lendemain.
Il s’agit plutôt d’avancer progressivement et d’expérimenter de nouvelles choses pour voir ce qui vous aide réellement.
Faire le bilan ensemble
En fin de séance, nous revenons sur ce que vous retenez de notre échange et sur ce que vous pourrez éventuellement expérimenter d’ici notre prochaine rencontre.
Puis nous nous retrouvons la semaine suivante, ou à un autre rythme selon ce qui vous convient
Est-ce que la thérapie en ligne fonctionne vraiment ?
C’est une question que l’on peut légitimement se poser.
Le fait que nos échanges se déroulent à distance n’empêche pas un accompagnement de qualité.
Ce qui compte avant tout, c’est la qualité de la relation, la régularité des séances et votre implication dans le travail que nous allons mener ensemble.
La visioconférence nous permet ainsi de nous rencontrer et de travailler ensemble, simplement depuis deux endroits différents.
Et pour certaines personnes, ce cadre peut même faciliter la régularité des séances en s’intégrant plus facilement dans leur quotidien.
Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris avant de commencer
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas, ni même de savoir ce que vous attendez d’une thérapie.
Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez aujourd’hui.
Nous prendrons le temps de comprendre ensemble ce qui se passe et de voir, progressivement, ce qui pourrait vous aider à avancer.
Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, je vous invite simplement à faire le premier pas, à votre rythme.